店主が実施している今年（2025年）のトレーニングルーティーンの中の1メニューである、ローラー台トレーニング40minについて紹介します。
▽内容
10分毎に負荷を上げていきます。
ローラー台の負荷装置は負荷を変えず、自転車側のギヤを1段ずつ上げます。
ずっと座っているとお尻が痛くなってくるので、
15分おきに1分間の立ち漕ぎを入れます。
やる気が有る時にはケイデンス95~100rpmに収まるように漕ぎます。
やる気が無い時には負荷をあまり意識しないで漕ぎますが、
ケイデンスは概ね85~95rpmに収まっています。
パワーは意識していません。
足の調子がいいときは心拍数は175bpmくらいまで行くことがあります。
▽参考データ（2025/5/27）
平均パワー：222W
最大心拍数：165bpm（測定不良と思われる数値を除く）
平均ケイデンス：94rpm